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Carmen Berná – Psicóloga Puzol
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ENTRE SESIONES: REFLEXIONES DESDE LA CONSULTA

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    miterapiaconcarmen

    Psicóloga
    🌪️Te acompaño en procesos de cambio, crisis vitales y decisiones difíciles.
    ✳️Adolescentes y adultxs.
    📍Online & Puzol | 🏳️‍🌈♀️

    Hoy, que podemos conseguir casi cualquier cosa con Hoy, que podemos conseguir casi cualquier cosa con un par de clics, "ahorrar" tiempo y esfuerzo para comerte parte del proceso...No está de más recordar que hay cosas que no se pueden acelerar.Hay cosas que sólo suceden cuando te permites recorrer el camino.#psicología #terapiaACT
    🔁 El miedo a repetir dinámicas o patrones fami 🔁 El miedo a repetir dinámicas o patrones familiares."¿Y si sin darme cuenta estoy repitiendo lo mismo que he vivido en mi casa?", "¿Y si termina pasándome como a mi padre/ madre?"😶‍🌫️ No siempre es evidente. A veces se trata de una forma de hablar, de poner límites... o de evitarlos.Otras veces, de cómo nos tratamos a nosotras mismas en momentos de dificultad.🪞 Puede que te reconozcas diciendo algo así como: "Me prometí que nunca haría esto. Y aquí estoy, haciéndolo." O quizás te hayas preguntado cómo es posible que "saltes" tanto ante determinadas situaciones aparentemente "inofensivas".No estás condenad@ a repetir esa historia en un bucle infinito. No es lo mismo repetir un patrón sin más, que darse cuenta de él y revisarse-lo.Lo creas o no, tomar conciencia ya es un primer paso hacia el cambio (de hecho, es "el paso").🧘🏻‍♀️ Pero sobre todo... No seas un/a ansias, los patrones son conductas aprendidas y repetidas en el tiempo y cumplen una función. Identificarlas y entenderlas lleva tiempo, comprometerse a actuar para el cambio... cuesta más.#psicología
    La mente humana produce pensamientos constantement La mente humana produce pensamientos constantemente. Es su trabajo.
Nos protege, anticipa, analiza. Pero también nos atrapa 🕸️Nos dice "no eres suficiente", "vas a fracasar", "no podrás", y si no somos conscientes, actuamos como si esas frases fueran verdades.¿Y si te dijera que NO eres esas etiquetas que tu mente repite desde hace años? ¿Y si te dijera que eres mucho más que el contenido de tu mente?Eres el espacio donde todo eso ocurre. Y desde ahí puedes elegir actuar.#terapiaACT #aceptaciónycompromiso #psicología #terapiascontextuales
    🚘 ¿Alguna vez has llegado a casa y no recuerda 🚘 ¿Alguna vez has llegado a casa y no recuerdas por dónde?🤖 Vivir en piloto automático nos desconecta del presente y de nuestras emociones.
🙋🏻‍♀️ ACT nos invita a tomar conciencia del momento actual, a observar nuestros pensamientos sin juzgarlos y a reconectar con lo que realmente importa.🌿 Practicar la atención plena no es complicarse la vida, es volver a ella.🔌 ¿En qué momento del día notas que te desconectas más?#TerapiaACT #Mindfulness #VivirElPresente #PsicologíaValencia #BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #LGBTQI #Ansiedad #Autoconocimiento
    🔁 ¿Discutís por lo mismo una y otra y otra ve 🔁 ¿Discutís por lo mismo una y otra y otra vez?A veces el problema no es QUÉ discutís, sino CÓMO lo vivís.La terapia de pareja no busca que una persona tenga razón y la otra ceda.
Busca que ambas entendáis qué hay detrás de cada reacción.Porque muchas veces, lo que más te molesta… es lo que más te duele 🎯Por ejemplo:
• Te molesta que te pida espacio o se aleje… pero lo que te duele es sentirte rechazada.
• Te irrita que quiera tener el control… pero lo que te duele es sentir que tu opinión no vale.Es decir: las reacciones que más frustran activan nuestras heridas emocionales ❤️‍🩹
Ser conscientes de eso es clave para dejar de haceros daño y entender qué emociones hay en juego.¿Qué se puede trabajar en terapia de pareja?
➿ Salir de los bucles de pelea y distancia.
🏳️ Escucharse sin estar a la defensiva.
🫂 Entender los miedos detrás del enfado.
💞 Recuperar la conexión emocional.No se trata de cambiar al otro, sino de entenderse mejor. De conectar desde un lugar más profundo.Si aún hay cariño, puede haber camino 🔥#TerapiaDePareja #Relaciones #AmorConsciente #Psicología #ParejasSanas #ACT
    🔄 Las terapias contextuales, o de tercera gener 🔄 Las terapias contextuales, o de tercera generación, han revolucionado la psicología en las últimas décadas.🤸🏻‍♀️A diferencia de los modelos tradicionales, no buscan "arreglar" o "eliminar" síntomas, sino entender cómo nos relacionamos con ellos y ayudar a las personas a vivir con mayor flexibilidad y sentido.Sigue leyendo 👀#Psicología #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #PsicólogaOnline #DesarrolloPersonal #TerapiaOnline #TerapiasContextuales #terapiaACT #Psicoterapia  #mindfulness
#GestiónEmocional #AquíYAhora #CambioPersonal #ReflexionesDiarias #MentalidadPositiva
    ❤️‍🔥 El amor no es solo lo que sientes, t ❤️‍🔥 El amor no es solo lo que sientes, también es lo que eliges hacer y como eliges estar en tus relaciones. Esto no solo aplica a las relaciones de pareja, sino también a la amistad, la familia y cualquier vínculo importante en tu vida.🌷 Ser amable, cuidar, respetar, comprometerse… son actos de amor, incluso cuando la emoción no está en su punto más alto. Porque las emociones van y vienen, pero nuestras acciones pueden sostener una relación (o desgastarla).#relaciones #terapiascontextuales #terapiaACT #amistad #parejas #terapiadepareja #amor #psicología #crecimientopersonal #equilibrioemocional #psicologaonline #crisisdepareja #rupturaamorosa #terapiasistemica #relacionesdepareja #parejasgoals
    Algunas cosas no se pueden evitar, pero sí podemo Algunas cosas no se pueden evitar, pero sí podemos decidir cómo estar presentes, cómo seguir adelante y cómo cuidar lo que realmente importa.📸 Dos seres (👩🏻‍🦲🐶) en proceso de enfermedad, detrás de cámara otros dos (👩🏻‍⚕️🐺) compartiendo el camino. Acompañándonos mutuamente.
📍Zarautz 🚐#TerapiasContextuales #psicoterapia #psicologia #cancer #psicooncología #duelo #dueloanimal #breastcancer
    La autenticidad, la vulnerabilidad y la validació La autenticidad, la vulnerabilidad y la validación son claves para construir relaciones más profundas.Te dejo algunas claves para fortalecer tus vínculos y generar conexiones más significativas 🧠💙💡 En una sociedad en la que la felicidad, la ausencia de dolor o malestar y la rápida satisfacción de los deseos son metas casi obligadas, no siempre es fácil exponerse y dar estos pequeños pasos en nuestras relaciones. ✨#Psicoterapia #terapiadeaceptacionycompromiso #terapiaACT #CrecimientoPersonal #Vulnerabilidad #ConexiónHumana #Relaciones
    ♥️ Sentirse de una manera no impone una forma ♥️ Sentirse de una manera no impone una forma de actuar.
🫵🏻 Eres dueño/a de tus actos, no de tus sentimientos.
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